六招，幫你甩走“脂肪肝”

　　在七年前，王先生被檢查除了脂肪肝，聽別人說多做運動、少吃油膩，減減肥對治療脂肪肝有幫助。于是王先生立即改掉了整天大魚大肉、愛喝酒的習(xí)慣，并且定時去健身房做運動，在堅持了幾年后，王先生原先的乏力、肝區(qū)疼痛的癥狀漸漸也消失了。

　　肝臟，人體重要的消化器官!

　　我們都知道脂肪肝是一種多病因引起的脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)異常積累的病理狀態(tài)，這種病理狀態(tài)是肝臟對各種損傷產(chǎn)生的常見反應(yīng)。雅安恒博醫(yī)院醫(yī)生指出，肝臟是人體重要的消化器官，對脂肪的消化、吸收、氧化、分解、合成、轉(zhuǎn)運等起著十分重要的作用，并保持其動態(tài)平衡。如果肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多，就會形成脂肪肝。

　　那么預(yù)防脂肪肝的方法有哪些呢?雅安恒博醫(yī)院醫(yī)生指出，以下就是預(yù)防脂肪肝的方法：

　　一、合理膳食

　　合理的膳食是非常重要的，每日三餐膳食要調(diào)配合理，作到粗細(xì)搭配，營養(yǎng)平衡。主食不可太精太細(xì)，應(yīng)適量多吃一些粗糧，如燕麥、玉米、甘薯、豆制品等。

　　二、慎用藥物

　　肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒。所以，平時不要動不動就吃藥，特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物。對出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重，謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

　　》》》》》》》》》》脂肪肝的危害是什么?

　　三、心情要開朗

　　心情要開朗，不暴怒，少氣惱，怒傷肝、憂傷肺，人在生氣時是不利于肝臟的，所以想要預(yù)防脂肪肝，要保持良好的心情，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

　　脂肪肝預(yù)防原則四、適當(dāng)運動

　　每天堅持體育鍛煉，可以從小運動量開始，循序漸進，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\動量，以加強體內(nèi)脂肪的消耗。

　　五、禁酒

　　肝細(xì)胞的1/3脂肪化時即可診斷為脂肪肝，輕度脂肪肝只要禁酒后4-6周就會消失。但是如果繼續(xù)喝酒，肝臟就會纖維化。這種病以戒酒為治療根本。

　　六、節(jié)制飲食

　　要控制高能量、高糖、高脂肪飲食。把體重減輕至標(biāo)準(zhǔn)體重作為目標(biāo)，做到能量消耗高于能量攝入。多吃副食，限制主食，戒煙限酒，不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯;不吃動物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物。

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